fa اثر یک دوره تمرین در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن طب دریا Marine Medicine پژوهشي اصیل Original Article <div> <div id="ftn1" style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><span style="font-size:12px;"><span style="font-family:IRANyekan;"><strong>زمینه و هدف:</strong> دوره سالمندی همواره با بی تحرکی، چاقی و بسیاری از امراض و مشکلات جسمانی، روحی و روانی همراه است. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر 8 هفته تمرین هوازی در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن بود.<span dir="LTR"><span style="font-size:12.0pt;"></span></span><br> <strong>روش ها:</strong> در این پژوهش نیمه تجربی 34 مرد با میانگین سنی 4 &plusmn; 66 سال دارای اضافه وزن (<span dir="LTR">Kg/m²</span> <span dir="LTR">25</span> <span dir="LTR">BMI&ge;</span>) به طور تصادفی انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین در آب (17 نفر) و کنترل (17 نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل تمرینات هوازی در آب با شدت 45 تا 65 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت 8 هفته بود. در ابتدا و انتهای دوره تمرینی، شاخص های ترکیب بدنی و همچنین کیفیت زندگی سالمندان با توجه به پرسشنامه سازمان بهداشت جهانی (<span dir="LTR">The World Health Organization Quality of Life</span> <span dir="LTR">(WHOQOL-BREF)</span>) بررسی و اندازه &shy;گیری شد.<br> <strong>یافته ها:</strong> تمرین در آب باعث کاهش معنادار درصد چربی (<span dir="LTR">P<0.03</span>)، وزن (<span dir="LTR">P<0.01</span>)، شاخص توده بدنی (0.01><span dir="LTR">P</span>) و نسبت دور کمر به لگن (<span dir="LTR">P<0.01</span>) در مردان سالمند دارای اضافه وزن شد. همچنین این تمرینات باعث افزایش معنی دار کیفیت زندگی در مردان سالمند گردید (P<0.01). بطوری که علاوه بر امتیاز کلی کیفیت زندگی، زیرمولفه های آن شامل سلامت جسمانی (P<0.05)، سلامت روانی (<span dir="LTR">P<0.03</span>)، روابط اجتماعی (<span dir="LTR">P<0.01</span>) و سلامت محیط (<span dir="LTR">P<0.01</span>) نیز بهبود یافت.<span style="font-size:12.0pt;"></span><br> <strong>نتیجه گیری:</strong> 8 هفته تمرین هوازی در آب می تواند ضمن بهبود شاخص &shy;های آنتروپومتریکی، باعث افزایش کیفیت زندگی و سلامت جسمانی در مردان سالمند دارای اضافه وزن شود. بنابراین این تمرینات می&shy; تواند جهت توصیه تمرینی توسط متخصصان ورزش و سلامت در این افراد مورد استفاده قرار گیرد.</span></span></span><br> <span dir="RTL"></span></div> </div> <div style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><strong>Background and Aim</strong><strong><span dir="RTL">:</span></strong> Old age is always associated with inactivity, obesity and many physical, mental and psychological problems. The aim of this study was to determine the effect of 8 weeks of aerobic exercise in water on body composition and quality of life of overweight elderly men.<br> <strong>Methods:</strong> In this quasi-experimental study, 34 elderly (mean age: 66<span dir="RTL">&plusmn;</span>4 years old) and overweight (BMI&ge;25 kg/m2) men were randomly selected and randomly divided into two groups water training (n=17) and control (n=17). &nbsp;The exercise program included aerobic exercise in the water with an intensity of 45 to 65% of maximum heart rate for 8 weeks. At the beginning and end of the training period, body composition indicators, as well as the quality of life of the elderly, were evaluated according to the questionnaire of The World Health Organization Quality of Life (WHOQOL-BREF)<br> <strong>Results: </strong>Exercise in water significantly reduced fat percentage (P&pound;0.03), weight (P&pound;0.01), body mass index (P&pound;0.01) and waist to hip ratio (P&pound;0.001) in overweight elderly men. These exercises also significantly increased the quality of life (P&pound;0.01). In addition to the overall quality of life score, its sub-components including physical health (P&pound;0.05), mental health (P&pound;0.03), social relations (P&pound;0.00) and environmental health (P&pound;0.01) were also improved.<br> <strong>Conclusion: </strong>8 weeks of aerobic exercise in water can improve anthropometric parameters, increase quality of life and physical health in overweight elderly men. Therefore, these exercises can be recommended by sports and health experts to these people.</span></div> تمرین در آب, ترکیب بدنی, کیفیت زندگی, سالمند Aqua Exercise, Body Composition, Quality of life, Elderly 180 187 http://jmarmed.ir/browse.php?a_code=A-10-188-2&slc_lang=fa&sid=1 Mohsen Yaghoubi محسن یعقوبی yaghoobi.m@fh.lu.ac.ir 10031947532846003935 10031947532846003935 No Sajad Ramezani سجاد رمضانی sajjad_ramezanii@yahoo.com 10031947532846003936 10031947532846003936 Yes Department of Physical Education and Sports Science, Faculty of Sports Sciences, Arak University, Arak, Iran گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اراک، اراک، ایران Behnam Shamsi بهنام شمسی behnamshams68@gmail.com 10031947532846003937 10031947532846003937 No Vahid Barfi وحید برفی vahidbarfi1@gmail.com 10031947532846003938 10031947532846003938 No