گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اراک، اراک، ایران ، sajjad_ramezanii@yahoo.com
چکیده: (4155 مشاهده)
زمینه و هدف: دوره سالمندی همواره با بی تحرکی، چاقی و بسیاری از امراض و مشکلات جسمانی، روحی و روانی همراه است. هدف از مطالعه حاضر تعیین تاثیر 8 هفته تمرین هوازی در آب بر ترکیب بدنی و کیفیت زندگی مردان سالمند دارای اضافه وزن بود. روش ها: در این پژوهش نیمه تجربی 34 مرد با میانگین سنی 4 ± 66 سال دارای اضافه وزن (Kg/m225BMI≥) به طور تصادفی انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین در آب (17 نفر) و کنترل (17 نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل تمرینات هوازی در آب با شدت 45 تا 65 درصد ضربان قلب بیشینه به مدت 8 هفته بود. در ابتدا و انتهای دوره تمرینی، شاخص های ترکیب بدنی و همچنین کیفیت زندگی سالمندان با توجه به پرسشنامه سازمان بهداشت جهانی (The World Health Organization Quality of Life(WHOQOL-BREF)) بررسی و اندازه گیری شد. یافته ها: تمرین در آب باعث کاهش معنادار درصد چربی (P<0.03)، وزن (P<0.01)، شاخص توده بدنی (0.01>P) و نسبت دور کمر به لگن (P<0.01) در مردان سالمند دارای اضافه وزن شد. همچنین این تمرینات باعث افزایش معنی دار کیفیت زندگی در مردان سالمند گردید (P<0.01). بطوری که علاوه بر امتیاز کلی کیفیت زندگی، زیرمولفه های آن شامل سلامت جسمانی (P<0.05)، سلامت روانی (P<0.03)، روابط اجتماعی (P<0.01) و سلامت محیط (P<0.01) نیز بهبود یافت. نتیجه گیری: 8 هفته تمرین هوازی در آب می تواند ضمن بهبود شاخص های آنتروپومتریکی، باعث افزایش کیفیت زندگی و سلامت جسمانی در مردان سالمند دارای اضافه وزن شود. بنابراین این تمرینات می تواند جهت توصیه تمرینی توسط متخصصان ورزش و سلامت در این افراد مورد استفاده قرار گیرد.
